jak długo

[...] czasu widzisz mi powiedzieli że dziś wiem ze bede czwiczył do końca życia a za pół roku zmienie zdanie powiem ci nie mineło pół roku i mi sie odechciało tego latania po jakiś siłkach teraz znowu zaczołem ale coś mi sie zdaje ze nie na długo. A ty też przyznasz im racje.Ja już miałem ułożone cukle zakówione koksy ale wycofałem sie na [...]

[...] Ci ktoś bajek nawciskal o nieodwracalbym zablokowaniu tarczycy ( twoim zdaniem prxysadki) boże. Doedukowac się musisz i to konktetnie bo jesteś w lesie. Nie czaję takich ludzi jak Ty. Ja jak coś biorę to misze wiedzieć wszystko na ten temat co się tylko da żeby sobie krzywdy nie zrobić a tacy jak Ty sobie biorą g**** wiedząc a potem płacz %-)

Panie Janie - ja juz wiem, ze są 2 rzeczy - prawidłowa postawa w staniu (jak dobrze ciało ustawione to nic nie boli, to jak stanie na nogach) i umiejętność balansu. Przy bananie zawsze będzie Pana coś bolało - barki, lędzwia etc. Jak złapie się "punkt"- takie ustawienie - to w ogole nie czuje się tego swojego cięzaru... Kilka razy tak udało mi się [...]

niemysl ze ja jakim sezonowcem jestem. To bylo dawno jak jeszcze nim bylem Teraz juz dlugo sobie cwicze i koksuje. A z koksem taka prawda jest ze dil jak ma na skladzie dobre koksy i walki to wiadomo ze sezonowco wcisnie walka a dobry towar zostawi dla stalych klietow

Dzieki, oj wytrwałosc się przyda Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo. Uzupełniam informacje (dzis naczczo): waga- [...]

Mnie czasem kolana pobolewają... Ale tylko jak odstawiam siady, żeby nie zwariować %-). Ja nie mam zbyt wiele do powiedzenia na temat tego treningu, bo wszyscy wypowiadający się biją mnie na głowę doświadczeniem i wynikami. Napiszę tylko tyle, że wrzucenie przysiadów 5x w tygodniu pozwoliło mi wyjść ze stagnacji spowodowanej nieprawidłową techniką [...]

[...] najwazniejsze w zyciu ŚCIGA się na alkohol. co jest według mnie bez sensowne. Ostatnio piłem w sylwestra. Gdzie zamiotły mną 2 drinki z whisky. Osobiscie pojde do burdelu na jakies kobiety - tak postanowilem i tak zrobie. Nie bede sie pucował z jakimis schlanymi ryjami po dyskotekach i widok łebów żygających po rogach, tylko wezme porzadny hajs i [...]

[...] nic o tym nie wspominasz wiec sadze ze to juz jest nie aktualne.Jezeli mozesz to napisz mi ile jest wpisowe na zawody , i w szczegolnosci zalezy mi na kategoriach wagowych jakie sa(jak mozesz to dokladne przedzialy).Napisz rowniez czy obowiazuja kimona , jak mozesz to napisz mi jak najwiecej o tych zawodach. Chcialbym bardzo wziasc w nich [...]

temat jest mi bardzo bliski bo sam ostatnio wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale [...]

Po przeczytaniu należałoby zmienić prawie wszytsko dodatkowo jak piszesz następnym razem pisz wyraźniej bo wszytsko się zlewa w całość jedną. poczytaj i wyciągnij wnioski - Podstawy układania diety ostro sie spóźniłem za długo miałem temat w zakładakach Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-25 20:40:11

Wszystko to dobrze, nie jest trudno jeść białka, jeżeli zna się ich źródła. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale też jakość - chodzi o to, aby wszystkie aminokwasy uzupełniały się w jednym posiłku. Gdzieś czytałam, ze brak jakiegoś aminokwasu blokuje przyswajanie innych, no więc ilość tu niewiele pomoże. Może macie jakieś wiadomości na temat [...]

[...] Uda Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 Martwy ciąg na prostych nogach 10 10 10 10 ( moim zdaniem nie potrzebne ) b) łydko wspięcia na palce w siadzie ( na kolana nakładasz jakis ciezar ) 20 20 15 15 Wspięcia na palce ze sztanga na plecach ( możesz tez stawac na np. krawężniku lub czyms podobnym i wspinac się na palce 30-40 razy 1 seria , po 4 [...]

[...] Wiele razy mialem poważne wątpliwości co do swojej postawy, ale trzymam się przy niej ciągle. Jak oglądam czasem programy w stylu 997 czy słysze historię o tym jak paru psycholi zamordowało dwoje małych dzieci i ich ojca to szlag mnie trafia. Nie wiem co myślałbym sobie gdyby coś stało się moim bliskim i nie chcę wiedzieć. Wiem [...]

a ile masz lat ?? ja długo tak miałem, ale jak skończyłem 18, zacząłem pracować, wziąłem się solidnie za żelastwo to z 72 skoczyłem na 82, brałem trec creatine normal plus, białko WPC Ostrowia 80%, Gainbolic Olimpu. jak pracuje to bardzo dużo jem, diety takiej za***istej nie miałem wtedy, czasem jak nie mogłem wartościowo zjeść to sie obżerałem po [...]

tak to nie koks i nie nieszcza odrazu .Wczesniej napisalem ze odzywki/suplementy to proces dlugo falowy ! kazdy sam podejmie decyzje jaka droge wybierze ale pisanie o tym ze syntetyk =natura to juz przesada jak dla mnie.

Dlaczego pytasz, już planujesz jakieś zmiany, czy tylko ot tak, z ciekawości? :> No wlasnie sam nie wiem :) Co do gryfow to przy bicepsie ostatnio przerzucilem sie z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym [...]

[...] ja poleciłem inny ten też mi się podoba kolejna sprawa to trening michałka , ja tam do majkiego nic nie mam ale ten jego planik to taki trochę ograniczony jest - nie wiem jak ty ale ja tam nie wierzę komuś kto z góry chce zaplanować czyjeś wyniki , wogóle nie jest do końca możliwe zaplanowanie swojego maksa a co dopiero nieznajomej ci osoby , [...]

Dzięki za wsparcie :) Jesteście jedynymi osobami które się w ogóle przejęły tym że chcę coś zmienić. Rodzice myślą że jestem chory bo nie jem lodów, a kumple mówia że i tak nie wytrzymam. Ale ja od 3 dni nie ruszyłem nic słodkiego i przejechałem rowerem 20km :D Chcę i muszę wytzrymać tak długo jak sie da :)

[...] zywieniowe, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych jeśli 2 miesiące to dla Ciebie za długo to moze powinienes zmienic dyscypline...? niestety w tym nic na szybko nie zdziałasz tym bardziej jedząc tak jak jesz i nie mam juz na mysli regularnosci tylko jakość jedzenia zobacz do dzialu kuchnia, bo jedzenie ma byc przyjemnością a nie męczarnią pozdr

Wiem, że temat stary ale nie chcę zakładać nowego. Od dziś też mam taką sprężynę. Nieźle "daje" po przedramionach i ramionach. Na początek jak mi listonosz ją przyniósł, to tak z czystej ciekawości zrobiłem 20 powtórzeń. Potem długo czułem ból w mięśniach. Ćwiczę hantlami, sztangą itp. ale nigdy nie dostałem takiego kopa jak po tej sprężynie. [...]